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Entrenar para perder peso


Entrenar para perder peso

Ni poco peso ni mucho:
La forma de entrenamiento ideal para los huesos es el entrenamiento de la fuerza o utilizando pesos. Para conservar o aumentar la masa ósea, el cuerpo debe trabajar para superar la fuerza de la gravedad. Los pesos deben ser medios (no hay que cargar en exceso ni demasiado poco).
Si tienes oportunidad de acudir a un gimnasio, te recomendamos el entrenamiento de máquinas, ya que podrás ejercitarte en la postura correcta, colocando el peso que desees (siempre poco) y realizando 3 series de largas repeticiones (de 15 a 20). El objetivo es conservar la amplitud de movimiento de todas las articulaciones y aumentar la fuerza de los músculos, procurando siempre no flexionar el tronco para su realización.

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