Aire, sol y agua
El contacto con la naturaleza, el aire libre, han sido prescritos siempre como panacea de la belleza. Como elemento purificador, el aire actúa directamente sobre la piel y sobre todo el organismo a través de los pulmones. Para quienes viven habitualmente en los ambientes contaminados de las ciudades, la permanencia al aire libre y si es posible en zona de altura, aunque sólo sea por unas horas, constituye una cura cuya incidencia se nota incluso días después.
El estímulo del sol sobre el organismo es poderosísimo: sintetiza importantes vitaminas a nivel de la piel, e influye beneficiosamente en la circulación sanguínea, en la calcificación de los huesos, etc. Pero debe ser tomado con grandes precauciones.
La composición cromática del sol varía en función de la hora, la altitud y la latitud terrestres, el estado de la atmósfera, etc. También la receptividad de las personas es distinta según la edad y tipo de piel. En general, las horas de máxima actividad del sol se sitúan entre las ocho y doce, hora solar, y las posibilidades del organismo humano se limitan a no más de unas tres horas de exposición. El dar tablas o tiempos de permanencia sirve de poco si no se conjugan en ellas todos los factores concurrentes.
Utilizar cremas que eviten o corrijan la fuerte deshidratación y congestión cutáneas es aconsejable siempre. El uso de bronceadores o aceleradores de la pigmentación es en cambio peligroso y desaconsejable, los simples filtros solares sirven para alargar un poco el tiempo de exposición solar.
La hidroterapia de los baños al aire libre, complementaria en gran parte de la acción solar y del ejercicio de la natación, favorece también al organismo, actuando de un modo específico e inmediato sobre la circulación sanguínea. Apenas tiene más contraindicaciones que las impuestas por la falta de hábito, y muchas de las prohibiciones indicadas son pura cuestión de costumbre. En general deben evitarse las impresiones fuertes por el cambio de temperatura y las aguas demasiado frías.