Estética

No esperes recuperarte de un desorden alimentario tú sola; muchas personas pueden ayudarte, entre ellas otras que han pasado por lo mismo que tú y lo han superado. Seguro que en tu provincia o comunidad existe un grupo de apoyo contra la anorexia y la bulimia, preparado para ayudarte.
Infórmate al respecto.
Procura recordar que aunque tú creas que controlas la situación, de hecho es tu enfermedad la que ha asumido el mando, y has de aceptar ayuda y tomar el timón de tu recuperación.
Existen muchos libros que podrían ayudarte, muchos de ellos escritos por sus mismas protagonistas, víctimas muchas veces de anorexia y bulimia nerviosa. Estos libros, dirigidos sobre todo a personas mayores de 13 años, resultan interesantes para amigos y familiares, así como para las personas que sufren algún desorden alimentario.
• Evita las dietas rápidas de todo tipo a no ser que o dezcan a un motivo especial y terapéutico, como el tra tamiento del síndrome de colon irritable. Siempr deben seguirse con supervisión médica.
• Huye de las teorías de alimentos de moda que no inclu yan todos los grupos de alimentos, ya se encuentren ei revistas o en literatura de «salud natural» o provengan del consejo de alguien. Rechaza de modo especial las dietas centradas en un solo tipo de alimentos, como las de fruta y verdura, o sólo queso, o sólo daiquiris de plátano.
• Recuerda que las dietas rápidas para adelgazar no tienen éxito: siempre se recupera el peso. Es necesaria una modificación de los hábitos alimentarios a largo plazo, a fin de que el cambio sea gradual.
• Gomo regla general, no pienses siquiera en ayunar
• Todo programa para perder peso debe incluir la prá tica de ejercicio moderado.

La posición correcta del cuerpo en la bicicleta fija puede observarse mejor sobre la bicicleta horizontal. La máquina difiere notablemente de la estampa clásica. No obstante, es muy fácil ver cómo el ejercicio se centra en las extremidades inferiores, mientras el resto del cuerpo permanece en posición, actuando sólo a partir de la cadera.

La camilla para piernas va destinada a la misma zona muscular que las bicicletas, aunque con una acción particular sóbrelos glúteos. Consiste en una camilla provista de un artilugio de pesos y rodillos regulables, que actúan mediante el movimiento alterno de las piernas de la persona. La paciente se sitúa alternativamente en las posiciones de decúbito dorsal y ventral.
La cinta vibradora consiste en una especie de cinturón textil, de unos quince centímetros de ancho, unido en sus extremos a dos poleas excéntricas que se mueven mediante un motor. La paciente se coloca entre las dos poleas, con el cinturón adosado a la zona a tratar. El movimiento vibrador de la cinta en marcha produce un masaje rápido y profundo. La cinta vibradora, por la acción antedicha, no puede aplicarse indiscriminadamente a cualquiera ni en cualquier zona y su uso abusivo viene provocando constantes contratiempos. Sólo aconsejamos su aplicación en la alta y baja cadera, tanto por delante como por detrás. Constituye, como se ha dicho, un masaje mecánico barato de esfuerzo y tiempo, y eficaz en caso de estar bien dirigido.
El multiplex de pesos y poleas es un sistema de pesos y poleas articuladas, con tensión y carga regulables, destinado a ser movido por manos y pies en una acción coordinada. Constituye una gimnasia de desarrollo general, con muy buena incidencia sobre la región del tórax y los pectorales. No obstante, su eficacia está limitada por el esfuerzo que exige de la columna vertebral.
Las espalderas son un elemento de gimnasia deportiva, muy conocido por cierto. Es barato, de sencilla instalación y ocupa poco espacio. Permite una serie de ejercicios, con arreglo a tablas, de aplicación muy diversa. En el instituto de belleza constituye el “elemento comodín” del gimnasio, que permite hacer lo no específico de los demás aparatos.