Estética

No esperes recuperarte de un desorden alimentario tú sola; muchas personas pueden ayudarte, entre ellas otras que han pasado por lo mismo que tú y lo han superado. Seguro que en tu provincia o comunidad existe un grupo de apoyo contra la anorexia y la bulimia, preparado para ayudarte.
Infórmate al respecto.
Procura recordar que aunque tú creas que controlas la situación, de hecho es tu enfermedad la que ha asumido el mando, y has de aceptar ayuda y tomar el timón de tu recuperación.
Existen muchos libros que podrían ayudarte, muchos de ellos escritos por sus mismas protagonistas, víctimas muchas veces de anorexia y bulimia nerviosa. Estos libros, dirigidos sobre todo a personas mayores de 13 años, resultan interesantes para amigos y familiares, así como para las personas que sufren algún desorden alimentario.
• Evita las dietas rápidas de todo tipo a no ser que o dezcan a un motivo especial y terapéutico, como el tra tamiento del síndrome de colon irritable. Siempr deben seguirse con supervisión médica.
• Huye de las teorías de alimentos de moda que no inclu yan todos los grupos de alimentos, ya se encuentren ei revistas o en literatura de «salud natural» o provengan del consejo de alguien. Rechaza de modo especial las dietas centradas en un solo tipo de alimentos, como las de fruta y verdura, o sólo queso, o sólo daiquiris de plátano.
• Recuerda que las dietas rápidas para adelgazar no tienen éxito: siempre se recupera el peso. Es necesaria una modificación de los hábitos alimentarios a largo plazo, a fin de que el cambio sea gradual.
• Gomo regla general, no pienses siquiera en ayunar
• Todo programa para perder peso debe incluir la prá tica de ejercicio moderado.

Gimnasia con aparatos

Mediante el uso de una serie de aparatos, más o menos artificiosos, y a los que se asocia el ejercicio de la paciente, puede obtenerse una cierta gimnasia que actúa selectivamente sobre determinadas zonas del cuerpo.
La serie de estos aparatos es muy numerosa. Algunos pueden instalarse en el domicilio particular, otros no, y sólo el instituto de belleza puede ofrecerlos en conjunto. Su uso requiere una cierta vigilancia, tanto para la práctica del ejercicio como para el control de los resultados.
A continuación reseñamos brevemente algunos de los más utilizados e indicamos algunas observaciones en orden a su eficacia, que creemos no deben ser omitidas.
La bicicleta Jija, en las modalidades normal y horizontal, posibilita un ejercicio dirigido a fortalecer los músculos de piernas y abdomen. Todas disponen de un velocímetro para control de la intensidad del pedaleo, un tacómetro que indica los kilómetros teóricos recorridos, y unos rodillos que, actuando sobre las ruedas con más o menos presión, permiten regular la fuerza exigida. La duración del ejercicio se determina o bien por tiempo o bien por kilómetros reco-iñdos.