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Realizar abdominales


Realizar abdominales

Fortalecer el abdomen:
Contracciones: Túmbate sobre una colchoneta con las piernas flexionada, y las pantorrillas en horizontal. Contrae el abdomen y mueve lentamente las rodillas, primero hacia los hombros y luego a la cadera. La zona lumbar debe estar pegada a la colchoneta.

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