Estética

Con 50 g de queso manchego (2 mg), 45 g de judías secas (1,5 mg),200 g de espinacas (1 mg), 150 g de pan integral (5mg),1 huevo (1 mg),30g de semillas de calabaza (2 mg),2 yogures (1,5 mg) y200 mi de leche(1 mg).

Además de en las ostras (52 mg/100 g), en el hígado (4,35 mg) y en otros mariscos (2,3 mg las gambas).Este mineral también abunda en semillas de calabaza (6,4 mg/100 g), quesos curados (4 mg), cereales integrales (4 mg), legumbres (3,5 mg las judías y los guisantes secos) y frutos secos (3 mg los cacahuetes).

¿Cuáles son sus recomendaciones?
En España la recomendación de cinc para los adultos de ambos sexos (a partir de los 10 años y para toda la vida) se sitúa en 15 mg diarios. Además, la mujer debe alcanzar los 20 mg en la segunda mitad del embara-zoy los 25 mg durante la lactancia.

Un mineral indispensable para la salud, del que es fácil sufrir carencias.
¿Qué funciones desempeña?
El cinc interviene en más de 200 reacciones químicas y de su aporte correcto dependen funciones como el desarrollo neurológico y psicológico, la inmunidad, la reproducción y el retraso del crecimiento y de la maduración sexual.