Minerales Archive

Zinc 15 mg


Con 50 g de queso manchego (2 mg), 45 g de judías secas (1,5 mg),200 g de espinacas (1 mg), 150 g de pan integral (5mg),1 huevo (1 mg),30g de semillas de calabaza (2 mg),2 yogures (1,5 mg) y200 mi de leche(1 mg).

Etiquetas: ,

¿Dónde se encuentra el zinc?


Además de en las ostras (52 mg/100 g), en el hígado (4,35 mg) y en otros mariscos (2,3 mg las gambas).Este mineral también abunda en semillas de calabaza (6,4 mg/100 g), quesos curados (4 mg), cereales integrales (4 mg), legumbres (3,5 mg las judías y los guisantes secos) y frutos secos (3 mg los cacahuetes).

Etiquetas: ,

Recomendaciones de proteinas


¿Cuáles son sus recomendaciones?
En España la recomendación de cinc para los adultos de ambos sexos (a partir de los 10 años y para toda la vida) se sitúa en 15 mg diarios. Además, la mujer debe alcanzar los 20 mg en la segunda mitad del embara-zoy los 25 mg durante la lactancia.

Etiquetas: ,

Mineral cinc


Un mineral indispensable para la salud, del que es fácil sufrir carencias.
¿Qué funciones desempeña?
El cinc interviene en más de 200 reacciones químicas y de su aporte correcto dependen funciones como el desarrollo neurológico y psicológico, la inmunidad, la reproducción y el retraso del crecimiento y de la maduración sexual.

Etiquetas: ,