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EJERCICIOS AERÓBICOS, LOS MÁS EFICACES


EJERCICIOS AERÓBICOS, LOS MÁS EFICACES:
Los ejercicios aeróbicos son los más adecuados para adelgazar ya que, además de tonificar la musculatura, permiten quemar nuestras reservas de grasas. Para que surtan efecto tienes que practicar un mínimo de 30 minutos, tres veces a la semana, y es recomendable que los combines con una dieta equilibrada. Son ejercicios aeróbicos: pasear a ritmo rápido, nadar, jugar al tenis, montar a caballo, etc.

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Ejercicio con el step


Repita 15 veces

1.a: Suba al step y quédese allí con los pies apoyados. Las rodillas deben estar levemente flexionadas y las manos en la cintura.
2.b: Ahora lleve la pierna derecha hacia atrás apoyando la punta del pie en el piso. Flexione la rodilla hasta formar un ángulo de 90 grados con la pierna que permanece en el step. Mantenga la espalda derecha. Repita cambiando la pierna.

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