Dieta para el colesterol Archive

Obtener una adecuada pérdida de peso


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Dieta contra colesterol


Cena contra colesterol:
LUNES.
Cuatro espárragos blancos gruesos, un filete de lenguado al horno con lechuga y patata asada y un vaso de leche desnatada.
MARTES.
100 gr. de salmón fresco hervido o al horno con guarnición de arroz integral y champiñón y fresas frescas.
MIÉRCOLES.
Un filete de ternera de unos 100 gr. de peso con guisantes y media patata asada, una naranja y un vaso de leche desnatada.
JUEVES .
Ensalada campera (con patata cocida, tomate, cebolla, pimiento verde y una latita de atún al natural), un plátano y leche.
VIERNES.
100 gr. de pechuga de pollo asado con guarnición de espinacas cocidas y arroz integral y uno o dos kiwis.
SÁBADO.
Repollo hervido y rehogado, una trucha pequeña a la plancha con guarnición de ensalada verde y un vaso de leche desnatada.
DOMINGO.
100 gr. de pechuga de pollo a la plancha con guarnición de brécol cocido y 50 gr. de judías pintas escurridas y una manzana.

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Dieta para bajar colesterol y trigliceridos


Merienda para para bajar colesterol y trigliceridos:
LUNES.
Un plátano y dos galletas de centeno.
MARTES.
Un café con leche y pan de centeno con mermelada.
MIÉRCOLES.
Un yogur natural desnatado y una manzana.
JUEVES .
Un yogur natural desnatado y uno o dos kiwis.
VIERNES.
Una macedonia de frutas frescas.
SÁBADO.
Un yogur natural desnatado y una o dos peras de agua.
DOMINGO.
Un yogur natural desnatado y fresas frescas.

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Dietas para bajar el colesterol


Comida para bajar el colesterol:
LUNES.
Una ensalada de lechuga y tomate, 100 gr. de fiambre de pechuga de pavo, 30 gr. de pan integral y fresas.
MARTES.
Ensalada de espinacas frescas, apio, pepino y zanahoria rallada, media pechuga de pollo asada y naranja.
MIÉRCOLES.
Una ensalada de col y zanahoria rallada, espaguetls Integrales con ajo y perejil, una o dos peras de agua.
JUEVES.
Espinacas cocidas y rehogadas con ajo, lOOgr. de queso de régimen con ensalada mixta y una manzana.
VIERNES.
Estofado de lentejas con patata y zanahoria y una rebanada de pan de centeno con 75 gr. de requesón.
SÁBADO.
Ensalada de garbanzos (con una latita de atún, cebolla, pimiento, tomate y aceitunas) y una pera.
DOMINGO.
Ensalada mixta, paella de verdura (con pimiento, judías verdes, guisantes y zanahoria) y una pieza de fruta.

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Dieta para bajar colesterol


Dieta para bajar colesterol:
Desayuno:
LUNES.
Un zumo natural de naranja, un café con leche desnatada y una rebanada de pan chapa-ta con margarina vegetal.
MARTES.
Una manzana, un café con leche desnatada y 40 gr. de salvado de trigo.
MIÉRCOLES.
Medio pomelo, un café con leche desnatada y una o dos rebanadas de pan de centeno con margarina vegetal.
JUEVES.
Una naranja, un café con leche desnatada y una tostada de pan integral de trigo con margarina vegetal.
VIERNES.
Una naranja, un café con leche desnatada y una rebanada de pan de centeno con margarina vegetal.
SÁBADO.
Una manzana, café con leche desnatada y 30 gr. de salvado de avena.
DOMINGO.
Medio pomelo, un café o té con leche desnatada y dos bollos de salvado de trigo.

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