Consejos para las mujeres Archive

Riesgo del cancer de mama


Riesgo del cancer de mama

Fitness:
Manténgase activa… y aleje el cáncer de mama.
El riesgo se reduce a la mitad si se practica ejercicio.

Por qué no hace algo por evitar el temido cáncer de mama, en lugar de quedarse con los brazos cruzados? Realizar una actividad física modera-
da, como caminar,, cuidar el jardín u ocuparse de las tareas domésticas varias veces a la semana puede tener un importante efecto protector frente a este cáncer. Así lo determina un estudio de la Clínica Mayo, en Rochester (Estados Unidos), que apunta que las mujeres postmenopáusicas que se mantienen activas pueden reducir a la mitad el riesgo de tumor mamario respecto a las sedentarias.

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Como prevenir la depresion


Prevenir la depresion:

Prevenir una depresión no es fácil. Las armas disponibles más eficaces son un correcto diagnóstico y el establecimiento de un tratamiento farmacológico adecuado. Para Jerónimo Saiz, del Servicio de Psiquiatría del Hospital Ramón y Caja), de Madrid, la depresión precisa la administración de fármacos que, en algunas ocasiones, puede reforzarse con intervenciones de carácter psicoterapéutico. De lo contrario, es muy posible que se cronifique, con la consiguiente reducción en la calidad de vida del paciente. José Carlos Fuertes y José Cabrera, autores del libro Doctor, ¿nos puede usted explicar?, consideran que existen medidas profilácticas que pueden ser útiles en aquellas depresiones motivadas por factores ambientales. Su decálogo para la prevención se compone de los siguientes puntos:

• Aprender a mejorar la autoestima.
• Plantearse metas realistas en la vida.
• Relativizar las situaciones y no anticiparse a los acontecimientos.
• No exigirse más de lo que se puede dar.
• Ser benevolente con uno mismo.
• Aprender a valorar y a disfrutar de lo que se tiene.
• No intentar agradar a todo el mundo.
• Tener tiempo libre y disfrutar de él.
• Practicar algún deporte.
• Si el cuadro se agrava, consultar lo antes posible con el médico.

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La importancia de tomar agua en la menopausia


En la menopausia, que no te falte agua:
El agua es esencial para el funcionamiento del organismo, pero una ingesta suficiente se hace especialmente importante en algunos momentos clave de la vida de la
mujer, sobre todo durante la menopausia y la lactancia, según se ha puesto de manifiesto en una jornada celebrada por la Sociedad Española de Ginecología Fitoterápica.
En concreto, las mujeres que se encuentran en la fase previa a la menopausia y las que ya atraviesan esta etapa vital necesitan el agua para evitar la retención de líquidos y la sequedad de la piel, dos de los síntomas asociados a este periodo vital.
Pero si, además, el agua consumida es rica en calcio, posibilita una ingesta de este necesario mineral sin tener que recurrir a tomar suplementos o alimentos como los lácteos, que también lo aportan, pero con muchas más calorías.
También en la lactancia:
Si en el embarazo el agua es necesaria para que el organismo se adapte mejor a los cambios que sufre el sistema urinario y para evitar la retención de líquidos (que puede desembocar en cálculos renales), durante la lactancia también se hace precisa con el objetivo de que no disminuya la producción de la leche materna.

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Sombreros de dama


CABEZAS BIEN VESTIDAS
En Casablanca la Bergman lucía gabardina y sombrero de gángster, en Desayuno con diamantes, Audrey se cubría la cabeza con los sombreros más sofisticados del planeta y en la reciente Prét a por-ter, de Altman, Sofía Loren lucía una apoteósica pamela negra que mantenía a un metro de distancia a su flamante acosador, Marcelo Mastroianní. Pero vuelven a ser definitivamente los cuarenta los que visten la cabeza femenina. De manera sofisticada, con Jackie Onas-sis al frente como reina del tocado, o mostrando la rutina sombrerera de la mujer co queta norteamericana por excelencia, Doris Day. Y es que si los guantes dan el toque de elegancia, el sombrero no falta tampoco en los acontecimientos sociales de alta alcurnia -no hay que olvidar aquí la high society inglesa, sobre todo en las encopetadas y famosas carreras de caballos de Ascot- como símbolo de poder y distinción. De todos modos, la costumbre de cubrirse la cabeza no es un hecho aislado dentro de una comunidad, ya que es universal. Empezó como una necesidad para protegerse del frío, pero también ha respondido a la moda y a motivaciones de carácter religioso (las mujeres estaban obligadas a entrar en una iglesia con la cabeza cubierta). Pero si el sombrero femenino se llevó durante mucho tiempo, en el siglo XX decayó su uso, Lo cierto es que hoy son pocas las mujeres que lo han recuperado. Únicamente en las bodas puede observarse algún que otro tocado. En cualquier caso, y al tratarse actualmente de un uso bastante aislado, la mujer que opte por un sombrero para cualquier situación ha de tener, sobre todo, estilo y desenvoltura para llevarlo. Porque de una cosa debe estar segura: llamará la atención inevitablemente.

CUÁNDO USAR UN SOMBRERO
Los propios materiales marcan normalmente las ocasiones. Así, hay sombreros que se pueden denominar de invierno, como los de fieltro, terciopelo y pana, y sombreros de verano, realizados en diferentes materiales ligeros como paja, parabuntale, xisol, crin o también tul grabado. Por la mañana se llevan sombreros cloche, turbantes, sombreros de lana y boinas. A primera hora de la tarde se pueden utilizar pamelas, bretones, canotíers y sta-tions (que son casi como los que usan los vaqueros, pero con las alas laterales subidas). Por la noche llega la hora de la fantasía: cubremoños, detalles como lazadas, tules, flores, aigrette, plumas de avestruz y coq. En cuanto a los colores, el color del sombrero debería ser dos o tres tonos más oscuro que el pelo. A no ser que se pretenda conseguir un contraste (por ejemplo, una morena en verano queda perfecta con un sombrero blanco).
Hay que prestar también especial atención a los sombreros de alas anchas ya que, como su misión es proteger el rostro del sol, han de quedar totalmente descartados por la noche. En cuanto a cuándo hay que llevarlo, la mujer puede permanecer con el sombrero puesto, siempre que el mismo no desentone o suponga una mo-estia para los demás. Por último algo Importante zapato, bolso y guantes deben tener el mismo tono o, por lo menos, combinar con el sombrero.

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Guantes y sombreros, accesorios para damas.


Guantes y sombreros:

JUEGO DE DAMAS
Hoy la mujer abandona el uniforme de batalla y se cubre de sofisticaron. sus mejores maestras: las diosas de los cuarenta. Gilda con sus larguísimos guantes y Audrey con sus sombreros afrancesados. Es el retorno del detalle.
Alguien dijo que lo que define a una dama no es lo que hace, sino lo que decide no hacer. Así, la economía de los gestos es el máximo lujo femenino y, por supuesto, los guantes son, en este caso, su cómplice perfecto. Hoy se retoma este gusto aristocrático y manos -y a veces también brazos- se vuelven a cubrir de satén, piel o raso. ¿Están las mujeres redescubriendo el arte de llevar guantes da y noche? ¿O es que las manos han perdido ya su encanto y parte de su utilidad? Entendidos afirman que los guantes forman parte del vestido. Que, de hecho, se puede hacer todo con ellos, Sólo si una debe comer, tiene que quitárselos y mostrar las manos.

GUANTES CON HISTORIA
Mujeres enguantadas ha habido toda la vida, pero sin duda los cuarenta enfundaron muchas manos conocidas. Sólo hay que pensar en Audrey Hepbum, Grace Kelly o Jackle Onassis (esta última parece que nació para llevar guantes).
Ellas sabían cómo lucirlos de manera elegante, a juego con su vestido y combinados con el bolsito más pequeño. Hoy, mujeres como Geena Davis, Demi Moore y Kim Basinger han recuperado el largo guante de ópera con maravillosos vestidos de día. Incluso Carolina Herrera, la famosa diseñadora venezolana, defiende el uso de los guantes a todas horas: “Siempre han formado parte de mí vestuario. Son como los zapatos, los bolsos y las joyas: dan el último toque a la imagen.”
Pero, aparte de los cuarenta, la época dorada para el guante (eran imprescindibles en una indumentaria tanto femenina como masculina), éste ha tenido y tiene actualmente numerosos usos y significados. Ha servido como: Protección. Desde sus comienzos hasta la actualidad. Símbolo de elegancia y clase social. Desde la edad media hasta el renacimiento.
Prenda de amor y provocación.
En los torneos de la edad media. Una joya. En los siglos XVI y XVII. Un regalo. Del siglo XIV al XIX. Un accesorio. En el siglo XVIII. Una prohibición. En la revolución francesa de 1789. Es famosa la frase: “Sin calzones y sin guantes”. Un signo de esnobismo. Bajo Luis Felipe. Los dandis se reconocían por los guantes amarillos.

LAS SITUACIONES MÁS ADECUADAS
Se fabrican guantes de varios tamaños. Están desde los que miden 5 cm, que cubren únicamente la mano, hasta los que pasan el codo, que hacen unos 60 cm de largo. Estos últimos se usan más por la noche o cuando se va muy arreglada (hasta el codo), Los materiales empleados son muy variados. Por la mañana se prefieren los de lana, pollamida, piel y nobuk. Por la tarde, el ante o la piel. Para ir más vestida: cabritilla, raso, encaje o también gasa. La mujer puede permanecer siempre con el guante puesto. Aunque, si la ocasión se prevé con antelación suficiente, puede e incluso debe quitarse el guante. Excepto éste es largo (a no ser que una sea la mismísima Gilda, despojarse de unos guantes largos puede convertirse en una laboriosa y cómica labor). No es correcto tampoco entrar en una casa con los guantes puestos. En cambio, en un restaurante, la mujer debe quitarse, al menos, el de la mano derecha. Y cuando se siente en la mesa, los dos (nadie debe sentarse a la mesa, y mucho menos comer, con los guantes puestos).

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Consejos para las novias


“LAS NOVIAS NO TIENEN QUE SALTEARSE COMIDAS NI COMER MUY POCO”

1 – ¿Se puede adelgazar -y no engordar- por ansiedad?
Sí; la ansiedad es lo que hace que una novia coma de más o, directamente, que no tenga apetito. También, puede ser que, al estar ansiosa, coma mucho, que no lleve un registro y que, en vez de hacer las cuatro comidas y alguna o dos colaciones, tienda a saltear comidas, a picotear y a elegir los alimentos no adecuados para su alimentación.

2 – ¿Cuál es el problema de no tener horarios fijos para las comidas?
Que es más fácil tentarse con alimentos poco convenientes. Si uno seleccionara los alimentos correctamente, no hay problema, pero la cuestión es no tomar alimentos que no aporten los principios nutritivos que necesita nuestro organismo.

3 – ¿Se pueden comer golosinas?
Comer un solo alfajor no hace nada; el tema es comer dos o tres alfajores por día por culpa de la ansiedad. Se están aportando más calorías, más grasas, más hidratos de carbono de los que a lo mejor se podrían cubrir de una forma más sana, con una alimentación que brinde hidratos, proteínas, grasas de buena calidad, vitaminas y minerales.

4 – Pero estaría permitido “tentarse” con algún dulce…
No está mal si uno lleva una alimentación equilibrada, con cuatro comidas, y no tiene problemas con el peso. Quien está en un peso normal o adecuado no tiene por qué privarse de algo dulce en el día. Las novias que sí tienen problemas con el peso deben consultar a un nutricionista, pero que no lo hagan un mes antes: deben anticiparse.

5 – ¿Por qué, si no siguen una dieta hipocalórica, es posible que una novia adelgace?
A veces, adelgazan porque andan mucho y comen un poco menos de calorías para el desgaste que tienen. El organismo, cuando hay estrés, entra en un desgaste continuo que provoca mayor consumo de calorías; por eso, a pesar de que esas mujeres comen lo mismo de siempre, gastan más energía y adelgazan.

6 -¿Qué pasa con las novias que hacen dietas muy estrictas?
Si se cuidan extralimitadamente, tendrían que consultar a un profesional para aprender a alimentarse, ya que lo que uno aporta a través de los alimentos es necesario para el desgaste mental que se tiene. En especial, las novias deberían cuidar su aporte de calcio, de magnesio y de vitaminas del complejo B, ya que son nutrientes beneficiosos para el desgaste del sistema nervioso. Comiendo carne, cereales, lácteos, frutas y verduras se cubren estos requerimientos.

7 – ¿Qué sería “cuidarse extralimitadamente”?
Saltear comidas o comer muy poco. Comer sólo una fruta y un yogur en el almuerzo es muy poco; sólo serían colaciones por separado, lo ideal es incorporar, en la cena o en el almuerzo, alguna porción de carne roja o blanca, con verduras y alguna fruta (se puede tomar un caldo o sopa de verduras también), y en la otra comida, cereales (fideos, arroz), verduras y una fruta.

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Estres prenupcial


Estres prenupcial:

La mujer que está a punto de casarse revive, en los meses previos a la boda, la idea de la “mujer orquesta”: tiene que preparar la ceremonia, la posible fiesta o reunión, acondicionar el hogar de recién casados y, además, quiere llegar bellísima a ese momento. Más aún, todas sus obligaciones cotidianas (trabajo, estudio, etc.) continúan y, cuando pase todo, ella no se imaginará cómo las 24 horas del día, que para todos corren igual, le alcanzaron para llegar a tanto. Sin embargo, el cuerpo recibe el impacto de este desgaste continuo y, muchas veces, la señal visible de este nuevo ritmo cansador se verifica en el peso, en su aumento o descenso. ¿Cómo hacer para mantenerse en un peso acorde y contrarrestar el cansancio físico y psíquico que, aunque sea feliz, acompaña a esta etapa? Esta nota, realizada con la Licenciada Viviana Falanga, nutricionista, responde a esta pregunta y a muchas más que se hacen todas las novias, y además incluye un plan de alimentación especial para ellas, nutritivo e hipocalórico, para ganar energía y mantenerse en peso.

BODAS: UNA CAUSA DE ESTRÉS POSITIVO:
• El estrés es definido por la Organización Mundial de la Salud como “el conjunto de reacciones fisiológicas que preparan al organismo para la acción”.
• En bajos niveles, el estrés es positivo, ya que motiva y puede ayudar a las personas a ser más productivas. Sin embargo, es negativo cuando las presiones son mayores que la capacidad de darles respuesta manteniendo el equilibrio psicofísico del cuerpo.
• El estrés negativo puede ser generado por problemas familiares, laborales, enfermedades, rupturas afectivas, la muerte de un ser querido.
• El estrés positivo está producido por situaciones cansadoras pero placenteras, como un inminente casamiento, cambiar de ocupación o ser ascendido en el trabajo.

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Consejos para dormir mejor


PARA DORMIR MEJOR:
Corra algunas veces a la semana: contribuye a la producción de ácido láctico, sustancia que provoca cansancio corporal y que induce al sueño.

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Consejos para piel joven


Piel joven
La piel joven y sana tiene unas características que la hacen inconfundible: una superficie lisa y regular, un color sonrosado, el hecho de ser turgente, elástica y tener un ligero brillo. Pero la juventud no dura eternamente y hay que intentar conservar estas cualidades. Para ello, pueden utilizarse plantas medicinales (ver recuadros), aceites y cremas:

ACEITES
• Para el cuerpo: El aceite de almendras dulces contiene ácido oleico y linoleico junto con vitaminas del grupo B. Esto le confiere la capacidad de retener agua y prevenir la deshidratación.
• Para la cara: El aceite de jojoba penetra rápidamente y no deja la piel grasa. Rico en vitamina E y en ácidos grasos poliinsaturados, es ideal para todo tipo de pieles, ya que regula la secreción sebácea.
También es efectivo el aceite de zanahoria. Rico en vitamina A, mantiene la flexibilidad y la suavidad de la piel. Debe asociarse con otros aceites, como el de almendras dulces.

CREMAS
Para pieles jóvenes son ideales las cremas hidratantes a base de extractos de plantas con poca materia grasa. La aplicación una vez al día suele bastar.

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JENGIBRE


JENGIBRE
El jengibre tiene muchas virtudes medicinales. Su sabor picante estimula el flujo interno de la energía.

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