Caminar para bajar de peso Archive

Ejercicios para bajar de peso


Si está preocupado por esos kilos de más que ha subido durante las navidades, debe saber que con sólo caminar 30 minutos al día puede conseguir que la aguja de su balanza baje algunas cifras. Según un nuevo estudio, el aumento de peso puede controlarse sin necesidad de recurrir a una dieta hipoca-lórica pero siendo constante al practicar todos ios días un poco de ejercicio. La obesidad se ha convertido en un grave problema de salud ya que es el origen de muchas patologías, como las cardiovasculares, diabetes y algunos tipos de cáncer. El principal problema para perder peso está en que muchas personas son incapaces de seguir una dieta baja en calorías. Así que a la hora de bajar kilos la gran alternativa a la dieta es el ejercicio, aunque nunca debería dejarse atrás una alimentación sana ya que es fundamental para mantener la salud. Aunque son muchos los estudios que avalan la eficacia de la práctica de ejercicio sumado a una dieta baja en calorías para disminuir el peso, hasta ahora no se conocía la cantidad de actividad necesaria para perder esos kilos o prevenir su aumento. Por este motivo, investigadores de la Universidad de Duke (Estados Unidos) han evaluado a varios tipos de intervenciones de actividad física en 182 participantes sedentarios, de entre 40 y 65 años con sobrepeso o moderadamente obesos y que no modificaron su ingesta. Tras ocho meses de ejercicio, los investigadores observaron que cuanto más cantidad de actividad física se practicó mayor fue la pérdida de peso. Aquellos sujetos que no llevaron a cabo ningún tipo de deporte engordaron en ese periodo.

Etiquetas: ,