VIRASANA


VIRASANA

VIRASANA O GUPTASANA (El Héroe o la Postura Viril)
Beneficios:
A veces, como en este caso, una misma asana tiene dos nombres diferentes; como ambos aportan información sobre los erectos de la postura, optamos por mantenerlos. Veamos algunos de sus beneficios:
• Al movilizar la articulación coxofemoral, alivia los dolores provocados por el nervio ciático.
• Estimula la producción de hormonas masculinas que ejercen una acción rejuvenecedora sobre el organismo.
• Tonifica las articulaciones y los nervios de las piernas.
Duración:
Empezar con 15 a 20 segundos e ir aumentando gradualmente.

POSICIÓN DE PARTIDA:
Sentado, con la pierna derecha flexionada, mientras que la izquierda pasa por debajo de la derecha; el talón izquierdo debe tocar el glúteo derecho, pero no tiene que quedar debajo de él. Las manos se apoyan a ambos lados del cuerpo.
Ahora, doble la otra pierna y lleve el pie derecho hacia atrás todo lo que pueda, de manera que -si es posible- los dos pies queden colocados simétricamente en relación con los glúteos.
Una vez que logró la postura, entrelace los dedos y ejerza tracción sobre la rodilla derecha para acercarla al cuerpo, con lo que se intensifica la postura y se endereza la columna vertebral. Las rodillas deben quedar alineadas lo más cerca posible una de la otra.
Las manos tienen que descansar entrelazas de manera que el pulgar derecho quede debajo del izquierdo en los hombres y, en posición inversa, si se trata de una mujer. Otra opción es que ambos pulgares queden paralelos. En esta posición, respirar profundamente varias veces. Repetir con el lado contrario.

Vir significa, a la vez: “hombre”, “guerrero” y “héroe”. Gupta.’ “escondido”, “secreto”.¿Por qué se la denomina “gupta”1., es decir, ¿qué es lo que resulta “escondido” en la postura? Cuando los hombres la adoptan, advertirán que queda un hueco entre el talón de la pierna que se dobla primero y el perineo. Un escondite perfecto para… el órgano viril. Ese es el sentido más claro de la doble denominación de esta asana. Aunque el Héroe o la Postura Viril, también puede ser practicada por las mujeres, porque…
• Fortalece los músculos de las piernas.
• Previene el lumbago.
• Fortalece el hueso sacro.
• Aumenta la capacidad de concentración e introspección.
• Estira y revitaliza los glúteos.
• Estimula la zona coxígea y sacra.
• Alivia y, en algunos casos, cura los dolores reumáticos de las rodillas y la gota.
• Debido al esfuerzo de los tobillos y los pies, forma arcos apropiados, por lo que es muy útil para quienes aenen pie plano.
• Si la postura es ejecutada inmediatamente después de comer, aliviará la pesadez estomacal.
• Puede utilizarse para La prácuca de la respiración, la meditación y la repetición de un mantra.

 

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Toda mujer desea ser bonita, sentirse atractiva, verse hermosa. Lo que en otros tiempos era sólo un anhelo, hoy ya es posible.


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