Estética

Merienda para para bajar colesterol y trigliceridos:
LUNES.
Un plátano y dos galletas de centeno.
MARTES.
Un café con leche y pan de centeno con mermelada.
MIÉRCOLES.
Un yogur natural desnatado y una manzana.
JUEVES .
Un yogur natural desnatado y uno o dos kiwis.
VIERNES.
Una macedonia de frutas frescas.
SÁBADO.
Un yogur natural desnatado y una o dos peras de agua.
DOMINGO.
Un yogur natural desnatado y fresas frescas.

Comida para bajar el colesterol:
LUNES.
Una ensalada de lechuga y tomate, 100 gr. de fiambre de pechuga de pavo, 30 gr. de pan integral y fresas.
MARTES.
Ensalada de espinacas frescas, apio, pepino y zanahoria rallada, media pechuga de pollo asada y naranja.
MIÉRCOLES.
Una ensalada de col y zanahoria rallada, espaguetls Integrales con ajo y perejil, una o dos peras de agua.
JUEVES.
Espinacas cocidas y rehogadas con ajo, lOOgr. de queso de régimen con ensalada mixta y una manzana.
VIERNES.
Estofado de lentejas con patata y zanahoria y una rebanada de pan de centeno con 75 gr. de requesón.
SÁBADO.
Ensalada de garbanzos (con una latita de atún, cebolla, pimiento, tomate y aceitunas) y una pera.
DOMINGO.
Ensalada mixta, paella de verdura (con pimiento, judías verdes, guisantes y zanahoria) y una pieza de fruta.

Dieta para bajar colesterol:
Desayuno:
LUNES.
Un zumo natural de naranja, un café con leche desnatada y una rebanada de pan chapa-ta con margarina vegetal.
MARTES.
Una manzana, un café con leche desnatada y 40 gr. de salvado de trigo.
MIÉRCOLES.
Medio pomelo, un café con leche desnatada y una o dos rebanadas de pan de centeno con margarina vegetal.
JUEVES.
Una naranja, un café con leche desnatada y una tostada de pan integral de trigo con margarina vegetal.
VIERNES.
Una naranja, un café con leche desnatada y una rebanada de pan de centeno con margarina vegetal.
SÁBADO.
Una manzana, café con leche desnatada y 30 gr. de salvado de avena.
DOMINGO.
Medio pomelo, un café o té con leche desnatada y dos bollos de salvado de trigo.

Evitar sintomas de fatiga.
Tomar en ayunas un vaso grande de agua con dos cucharadas de vinagre de manzana Mandiet, de Vendrell. ayuda a encarar el día con energía y vitalidad y a dejar de lado la fatiga y el mal humor. Rico en minerales tan importantes como el fósforo, potasio, cloro, magnesio, azufre y flúor, este vinagre se obtiene a partir de la destilación natural de manzanas silvestres procedentes de Australia. También está indicado en casos de reumatismo, estreñimiento, hipertensión y resfriados. En herbolarios y tiendas de dietética.

NUTRICIÓN INFANTIL.
Todas tus dudas acerca de cómo alimentar de la mejor manera a tus hijos y cómo solucionar sus problemas de salud con una alimentación adecuada encontrarán respuesta en este práctico manual que lleva por título Todo sobre las vitaminas y la alimentación para los niños, de Libros Cúpula.

EN EL CEREBRO TODO TIENE SU SITIO.
El hombre tiene tres tipos de memoria: lo implícito o automática (saber montar en bici aunque haga tiempo que no se haga); la memoria a corto plazo, reservada a las actividades cotidianas (direcciones, números de teléfono…) y lo memoria a largo plazo, resumen de la Inteligencia y personalidad, pues ella engloba todos los datos que definen una vida. Cada una ocupa un lugar: 1 EN EL LÓBULO OCCIPITAL se sitúan la memoria lingüistica y de imágenes. 2 EN EL TÁLAMO Y 3 LÓBULO FRONTAL, la memoria a corto plazo y a largo plazo. 4 EN EL CEREBELO Y 5 LA MATERIA GRIS, la memoria automática. 6 Y EN EL VENTRÍCULO LATERAL, la memoria más reciente.

Juegos de concentración.
Desempolva tus juegos de mesa. Parchís, damas, cartas, scrabble… Cualquiera de ellos te servirá para ejercitar tu concentración. O más fácil, aficiónate a jugar desde casa a los concursos de la .   tele. Además de entretenimiento, son un buen ejercicio.

Juegos de asociación para ejercitar la memoria.
Intenta facilitarle el trabajo a tu memoria introduciéndole los datos de la forma más sencilla posible. Para recordar donde dejaste el coche, fíjate en si cerca hay árboles o una tienda. Para memorizar un número, relaciónalo con cumpleaños o edades. Son astucias muy prácticas.

Olvidate del listín telefónico.
Y también de notitas en la nevera o en el aparador de la entrada. En la medida de lo posible, intenta memorizar si necesitas pan o leche, tienes cita en el médico de cabecera o tienes que llamar por teléfono a tu cuñada. Esto te ayudará a ejercitar la memoria y a no olvidar cosas más importantes.

Juega con tus propios despistes.
Volvamos al ejemplo clásico de las llaves que nunca recordamos donde están. Pues a partir de hoy, juguemos a perderlas, pero de forma consciente. Cada día, déjalas en un sitio diferente con la precaución de que, al posarlas, te quedes con la imagen visual de donde las pones. Como si las hicieras una fotografía, pero con el cerebro. Este tonto y sin embargo efectivo ejercicio te ayudará a incrementar tu memoria visual.