Poner excusas


Crear excusas

Existen motivos, grandes o pequeños, racionales o tontos, que la mayoría de nosotros ponemos como excusa para no cambiar nuestra vida, para seguir atados a viejas reglas que creemos imposibles de modificar y para no adoptar hábitos más saludables. Veamos los hechos…
Cada día hay nueva evidencia de que las personas que comen alimentos pobres en grasas, que practican gimnasia regularmente y que no fuman, son más sanos, se ven mejor y, también, viven más. Usted lo cree. Es más, está absolutamente convencido de que esas afirmaciones son ciertas. Sin embargo, ¿está haciendo algo al respecto? Usted se autoconvenció de que, por una causa u otra, le es imposible cambiar. Eso no es verdad. Cambiar es posible.
Durante más de 20 años, un grupo de investigadores de California estudió la forma en que la gente puede cambiar sus hábitos más arraigados. Descubrieron que los “no puedo” están, a menudo, obstruyendo el camino hacia un cambio positivo. “Muchas veces la gente tiene lo que llamamos ‘barreras ante el cambio’, preconceptos acerca de los motivos por los cuales no puede cambiar, lo que les impide intentar nuevas experiencias”, dice el doctor John W.
Farquhar, experto en motivación, y agrega: “Esas preocupaciones no tienen nada de malo. De hecho, es bueno estar al tanto de ellas. Pero, en la mayoría de los casos, esos conceptos erróneos no deben impedirle hacer los cambios que usted necesita para llevar una vida más sana. Al analizar las razones para no cambiar, usted puede sobreponerse a ellas”, continua el médico. “Hay que estar abierto a nuevas informaciones, nuevas estrategias, nuevas técnicas, que harán más fácil el cambio. Nunca se es demasiado viejo, demasiado haragán, demasiado gordo o demasiado pobre para cambiar la vida”, finaliza.

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VIRASANA


VIRASANA

VIRASANA O GUPTASANA (El Héroe o la Postura Viril)
Beneficios:
A veces, como en este caso, una misma asana tiene dos nombres diferentes; como ambos aportan información sobre los erectos de la postura, optamos por mantenerlos. Veamos algunos de sus beneficios:
• Al movilizar la articulación coxofemoral, alivia los dolores provocados por el nervio ciático.
• Estimula la producción de hormonas masculinas que ejercen una acción rejuvenecedora sobre el organismo.
• Tonifica las articulaciones y los nervios de las piernas.
Duración:
Empezar con 15 a 20 segundos e ir aumentando gradualmente.

POSICIÓN DE PARTIDA:
Sentado, con la pierna derecha flexionada, mientras que la izquierda pasa por debajo de la derecha; el talón izquierdo debe tocar el glúteo derecho, pero no tiene que quedar debajo de él. Las manos se apoyan a ambos lados del cuerpo.
Ahora, doble la otra pierna y lleve el pie derecho hacia atrás todo lo que pueda, de manera que -si es posible- los dos pies queden colocados simétricamente en relación con los glúteos.
Una vez que logró la postura, entrelace los dedos y ejerza tracción sobre la rodilla derecha para acercarla al cuerpo, con lo que se intensifica la postura y se endereza la columna vertebral. Las rodillas deben quedar alineadas lo más cerca posible una de la otra.
Las manos tienen que descansar entrelazas de manera que el pulgar derecho quede debajo del izquierdo en los hombres y, en posición inversa, si se trata de una mujer. Otra opción es que ambos pulgares queden paralelos. En esta posición, respirar profundamente varias veces. Repetir con el lado contrario.

Vir significa, a la vez: “hombre”, “guerrero” y “héroe”. Gupta.’ “escondido”, “secreto”.¿Por qué se la denomina “gupta”1., es decir, ¿qué es lo que resulta “escondido” en la postura? Cuando los hombres la adoptan, advertirán que queda un hueco entre el talón de la pierna que se dobla primero y el perineo. Un escondite perfecto para… el órgano viril. Ese es el sentido más claro de la doble denominación de esta asana. Aunque el Héroe o la Postura Viril, también puede ser practicada por las mujeres, porque…
• Fortalece los músculos de las piernas.
• Previene el lumbago.
• Fortalece el hueso sacro.
• Aumenta la capacidad de concentración e introspección.
• Estira y revitaliza los glúteos.
• Estimula la zona coxígea y sacra.
• Alivia y, en algunos casos, cura los dolores reumáticos de las rodillas y la gota.
• Debido al esfuerzo de los tobillos y los pies, forma arcos apropiados, por lo que es muy útil para quienes aenen pie plano.
• Si la postura es ejecutada inmediatamente después de comer, aliviará la pesadez estomacal.
• Puede utilizarse para La prácuca de la respiración, la meditación y la repetición de un mantra.

 

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EL TAO DEL SEXO


EL TAO DEL SEXO

Habilidad masculina: Verdadero placer

Desde siempre, el hombre se ha preocupado por el tamaño y la forma de su pene, aunque esto carezca de verdadera importancia y, por el contrario, sea la sensibilidad y la pericia masculina en el empleo de su órgano sexual, lo que, en realidad, más les interesa a las mujeres.

LO ESENCIAL PARA LA MUJER:
Es posible que un hombre de baja estatura posea un pene grande y, en cambio, puede suceder que un varón de importante altura tenga un falo relativamente pequeño. La forma del órgano sexual masculino es otro de los factores que varían: algunos son rectos o curvados, mientras que otros presentan una apariencia feroz. Pero todas esas características no establecen ninguna distinción al momento del acto amoroso con la mujer.
Por otra parte, los investigadores Masters y Johnson han descubierto que un pene largo se erecta en menor proporción en relación con otro que es más pequeño.

APARIENCIAS SUPERFLUAS:
Los hombres le conceden mucha importancia al tamaño de sus penes, sin embargo, las diferencias con respecto a ello y a la forma sólo tienen importancia en su apariencia externa. La auténtica belleza de la unión entre el hombre y la mujer constituye una sensación interior.
Si el varón asocia la comunión con el respeto y el amor, posiblemente no influya en él la pequeña diferencia en el tamaño o en la forma de su pene.
Por lo tanto, si el hombre y la mujer se entienden sexualmente, la armonía entre ellos hará que los instrumentos que son pequeños y cortos se conviertan en largos y fuertes, y que la debilidad se transforme en dureza.
CONCLUSIÓN DEL TAO DEL AMOR:
Cuando un hombre cree de verdad en el Tao, su órgano sexual no se debilitará en ninguna situación. Cuando ha aprendido y ha llevado a la práctica los conceptos del Tao del Amor, entonces podrá armonizar su Yang con el Yin de su compañera. Las pautas para conseguir este equilibrio son: saber respirar, guardar su atesorado Ching (esencia seminal) y no utilizarlo todas las noches.

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El Yoga y los discapacitados


El Yoga y los discapacitados

El Yoga y los discapacitados:
Las personas con discapacidad necesitan mucho de la estimulación constante por parte de sus familiares y de un lugar donde puedan integrarse. El Yoga es una disciplina que colabora en esta transformación, ya que permite que el individuo (sea cual sea su discapacidad) encuentre una gran apertura corporal y mental a través de la práctica de sus distintos métodos.
Particularmente, la técnica del Yoga resulta beneficiosa para las personas que padecen de discapacidad motora, Síndrome de Down, para las que son no videntes e hipoacúsicas.
QUÉ SE LOGRA CON ESTA TÉCNICA:
Cada caso es único, por eso, como regla general, en primer lugar se trabaja de manera individual con la persona, investigando sobre su patología y conociendo sus necesidades, preocupaciones y posibilidades. Además, es importante estar en contacto con los profesionales que lo atienden, para que, de esta manera se logre un seguimiento adecuado y efectivo.
Discapacidad motora: en los primeros tiempos, la asistencia es domiciliaria para que luego la integración al grupo sea exitosa. Beneficios:
a- Las técnicas de respiración ayudan a que, por ejemplo, las personas con cuadri-plejia puedan mejorar su aparato respiratorio.
b- Las prácticas de mantras los estimulan psicológica y mentalmente, de esta manera, adquieren mayor seguridad vocal.
c- Las técnicas de relajación le aportan al practicante un gran beneficio para su salud mental: se relaja y alcanza una mejor seguridad interna.
Aclaración: para cada caso (lesiones en la columna o cuello, parálisis…), se realizará una metodología y seguimiento particular.
Síndrome de Down: al principio, se realizan actividades o juegos -no necesariamente relacionados con el Yoga- y, paulatinamente, los niños comenzarán a copiar las asanas que se desarrollen.
Beneficios:
Esta técnica logra desinhibir a los niños con este problema y, además, aumenta sus potencialidades. Por otro lado, el Yoga contribuye a mejorar los problemas de concentración, respiración y coordinación.
No videntes: al comienzo, estas personas requieren de clases personalizadas para luego integrarse a las convencionales. Aunque deben ser asistidos en forma permanente, los practicantes pueden desarrollar todas las asanas sin presentar mayores dificultades.
Hipoacúsicos: estas personas no pueden oír, pero ven y, en una clase de yoga, no necesariamente se debe utilizar la palabra para indicar las posturas. Ellos pueden recitar mantras, meditar y ejercitar pranayamas y técnicas de respiración

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Recuperar la confianza


Recuperar la confianza

Recuperar la confianza:
Hasta que el hombre no descubre la verdad, la vida suele ser bastante aburrida. Importan los ritmos de elevación, no las múltiples agitaciones del aturdimiento. Por miedo a sufrir más en el futuro, padecemos ahora. Pagamos, al contado, la herida imaginaria del mañana que, suponemos, vendrá. Nos llenamos de agresiones, de cicatrices que solamente existen en nuestra mente, implacable usina del arte de sufrir inútilmente.
Esta central de energía enferma llena de ansiedad nuestra vida: sentimos amenazas, falta de seguridad, aire tóxico.
BUSCAR EL CAMBIO:
Aprender a vivir en la in-certidumbre sin enloquecer es responder a lo nuevo con lo nuevo, otorgarle a cada instante la intensa fugacidad que le pertenece. Es aprovechar la maravillosa oportunidad de luz que encierra.
El sufrimiento tiene un solo aspecto positivo: puede purificarse. No dañar, no dañarse más. Perdonar y perdonarse. La gran ecuanimidad viene con el poder de la compasión.
Hay un orden más grande
que sostiene nuestro desordenado “puzzle” personal. Toda ansiedad es miedo a la muerte, a la pérdida, al desamparo, a la desaparición, al total anonimato, al estertor.
Inauguramos el mundo con desnudez y en total dependencia. Pero, con un grito poderoso de vida, de aireación, de presencia, con instinto de plenitud, dejamos nuestra condición corporal también desnudos, sin patrimonios portables. Solos con nuestras almas.
VIVIR EL MOMENTO:
Si no abrimos nuestro corazón a la vida espiritual, si no nos hacemos amigos de los mundos sutiles que nos acompañan incondicionalmente, si no perdemos el miedo distorsionante, no ascenderemos a revelaciones superiores.
Existe poca vitalidad y alegría en el mundo debido a la psicosis del temor. Podemos llegar a perder no solo la vida sino también nuestra propia muerte, por estar reclamando otra cosa que la que nos da el ahora.
El miedo es solamente un pensamiento negativo, una herencia de nuestros abuelos, una mala postura ante la vida

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Consejos sobre la miopia


Consejos sobre la miopia

Miopía:
1. ELIGE LA CORRECCIÓN ADECUADA.
La miopía se puede compensar con gafas, lentes de contacto o cirugía refractiva. Cada técnica tiene sus ventajas e inconvenientes. Déjate asesorar por el oftalmólogo sobre cuál es la que más te conviene y mejor se adapta a ti.
2. PREGUNTA A TUS PADRES. Es una
afección que tiene un componente hereditario importante. Cuando los padres son miopes, será necesario comenzar a controlar a los hijos muy pronto, ya que se suele desarrollar en la edad escolar y estabilizarse en torno a los 20 años.
3. VISITA AL OFTALMÓLOGO. Acude periódicamente al especialista para que te realice un examen visual completo y cambia la corrección siempre que lo necesites.
4. “ALÉJATE” DE LOS LIBROS. Al leer, hazlo siempre a una distancia razonable, no acerques el libro demasiado a los ojos.
5. LA LUZ, INTENSA E INDIRECTA. La lectura en penumbra o semipenumbra exige demasiado a los ojos. Vigila la iluminación del lugar donde lees; son preferibles las luces indirectas.
6. NO LEAS TUMBADO. Cuando lees tumbado o acostado, estás exigiendo un esfuerzo excesivo a tus ojos.
7. NO CANSES LA VISTA. Aunque sea tu máxima distracción, tampoco debes pasar
horas seguidas leyendo. Periódicamente, haz pausas para que tus ojos descansen.
8. Si A LOS EJERCICIOS VISUALES. Son
una buena herramienta para mejorar la salud de tus ojos. Asesórate sobre los que más te convienen.
9. CUIDA TU DIETA. El hígado, la yema de huevo, los pescados azules, la leche y las verduras son ricas en vitamina A, imprescindible para tu vista.
10. DISFRUTA DEL AIRE LIBRE. Evita estar mucho tiempo en lugares cerrados. El aire libre, el sol y el ejercicio refuerzan tu vista.

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Sudar mucho es un problema


Sudar mucho es un problema

Sudar mucho es un problema:
Son muchas las personas que padecen hiperhidrosis (sudoración excesiva de las manos, los pies y las axilas, principalmente). Se trata de una patología que llega a provocar situaciones realmente incómodas que afectan a la vida social y laboral de quienes la padecen. Es cierto que, en la actualidad, tiene varias soluciones: desde los antitrans-pirantes, que reducen temporalmente el sudor, hasta la simpactectomia, una intervención quirúrgica que acaba con el sudor para siempre. Pero pienso que se deberían seguir buscando soluciones más sencillas que mejoren la vida de las personas que sudan abundantemente, haga frío o calor.
No sólo las enfermedades graves deben merecer la atención de investigadores y autoridades sanitarias. Un problema como el que nos comentas sobre el exceso de sudor altera la vida de quien lo padece, por lo que también debería ser objeto de estudio para intentar resolverlo.

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Los productos de herbolario


los productos de herbolario

¿Hay que tener también precauciones con los productos de herbolario?
El doctor Baos advierte de que, aunque se tiende a pensar que estos productos son inocuos, se debe tener cuidado, puesto que pueden inte-ractuar con los fármacos. Menciona, por ejemplo, el hipérico o la hierba de San Juan, que puede desarrollar interacciones con los antidepresivos. Por eso, aconseja consultar siempre al médico antes de tomar cualquiera de estas sustancias.

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La eficacia de los medicamentos


La eficacia de los medicamentos

¿Reducen su eficacia los alimentos?
Como norma general, no, aunque a voces no conviene ingerirlos conjuntamente. El hierro, por ejemplo, empleado para el tratamiento de la anemia, es mejor tomarlo en ayunas porque los alimentos dificultan su absorción. Hay un fármaco para la osteoporosis, el alendronate, que, además de en ayunas, debe tomarse con agua y de pie (está demostrado que el café con leche impide su absorción y si uno se tumba después de haberlo ingerido, corre el riesgo de tener esofagitis).
Otros fármacos, sin embargo, es mejor ingerirlos con alimentos, como es el caso de la cefuroxina, que se absorbe mejor con leche que con agua. Igualmente, es desaconsejable tomar antiinflamatorios con el estómago vacío, puesto que pueden dañar el estómago.

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Oxigenoclasia


Oxigenoclasia

Oxigenoclasia: Oxígeno contra adipocitos
Qué es: Introducción controlada de oxígeno puro en los tejidos; el adipocito se hincha hasta romperse y libera así la grasa contenida. Cada sesión dura 10 minutos; al cabo de cinco se aprecian los resultados.

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Bienvenidas a estética aquí encontraras claridad en las ideas, modernidad en los métodos, rigurosidad en la exposición, he aqui tres características claves de este sitio. Pero esta seriedad, indispensable para hacer este sitio fundamentalmente útil, va arropada de un lenguaje sencillo, ameno y directo. Por ello nos atreveríamos casi a decir que este sitio, además de un manual de necesario manejo cotidiano, es un modelo de didáctica. Temas tan importantes como la piel, el maquillaje y la belleza corporal se han tratado junto a otros, como endocrinología y nutrición o cirugía estética.....

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